x
Wypełnij formularz Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy!
       
    x Bezpieczny hotel Bezpieczny hotel Szanowni Państwo,
    Uważnie monitorujemy rozporządzenia GIS oraz oświadczenia Światowej Organizacji Zdrowia dotyczące koronawirusa (COVID-19) i postępujemy zgodnie z wytycznymi tych agencji.
    Więcej
    zaplanuj pobyt

    Zasady poprawnego saunowania

    Zasady poprawnego saunowania

    Zgodnie z publikacją na portalu polskietowarzystowosaunowe.pl

    "Poprawne saunowanie to zespół zachowań pożądanych w urządzeniach saunowych i okołosaunowych, w których zażywamy kąpieli, niezależnie czy jesteśmy we własnej saunie, czy też w jakimś ośrodku saunowym. Są to zachowania, które dotyczą wpływu na nasze zdrowie i osiągnięcie maksymalnych korzyści wynikających z kąpieli saunowych. Przed skorzystaniem z kąpieli saunowych należy bezwzględnie upewnić się, że nie mamy do nich przeciwwskazań zdrowotnych.

    Do poprawnego saunowania należy przestrzeganie poniższych zasad, o ile regulamin ośrodka, z którym należy obowiązkowo zapoznać się, nie reguluje tego inaczej:

    1. Z kąpieli saunowych zaleca się korzystać minimum raz w tygodniu, przeznaczając na to minimum 1,5 godziny (optymalnie 2 godziny). Z sauny nie powinno się korzystać w pośpiechu, pamiętajmy, że jest to wypoczynek.
    2. Podczas korzystania z sauny powinniśmy przynajmniej 2 razy (optymalnie 3 razy) wykonać cykle składające się z 3 faz:
      • nagrzewanie ciała (kąpiel w saunie),
      • schładzanie ciała (prysznic, basen, etc.),
      • odpoczynek.
    3. Przed wejściem do saunarium powinniśmy:
      • nie objadać się, nie jeść obfitego posiłku na 2 godziny przed,
      • załatwić potrzeby fizjologiczne,
      • rozebrać się do naga oraz zdjąć wszelką biżuterię, zegarek i inne ozdoby z ciała,
      • całe ciało dokładnie umyć pod prysznicem wodą i mydłem oraz dokładnie wytrzeć do sucha.
    4. Przed każdym wejściem do pomieszczenia sauny/łaźni powinniśmy:
      • całe ciało dokładnie wytrzeć do sucha,
      • ogrzać stopy w gorącej wodzie, jeśli są zimne,
      • zdjąć klapki.
    5. Podczas przebywania w pomieszczeniu sauny suchej powinniśmy:
      • dobrać ławkę do swoich potrzeb oraz możliwości, najlepiej zaczynając od najniższej, a kończąc na najwyższej,
      • odwinąć się z ręcznika tak, aby jak największa powierzchnia ciała była wystawiona na działanie temperatury i wilgoci,
      • usiąść i trzymać nogi na wysokości tułowia lub położyć się na ławie,
      • podłożyć ręcznik pod każdą część ciała mającą kontakt z drewnem sauny,
      • kontrolować czas, aby nie przebywać w saunie dłużej niż 15 minut,
      • na chwilę przed wyjściem z sauny usiąść, jeśli leżeliśmy.
    6. Podczas przebywania w pomieszczeniu łaźni parowej powinniśmy:
      • zaraz po wejściu spłukać siedzisko i miejsce pod nogi wodą z dostępnego w łaźni węża,
      • usiąść lub położyć się całkiem nago na kafelkach siedziska,
      • tuż przed wyjściem spłukać siedzisko i miejsce pod nogi wodą z dostępnego w łaźni węża.
    7. Po wyjściu z pomieszczenia sauny/łaźni powinniśmy:
      • spłukać pot z ciała pod ciepłą wodą,
      • schłodzić ciało biorąc zimny prysznic, pamiętając o tym, że schładzanie rozpoczynamy od części ciała, najbardziej oddalonych od serca, dopiero na końcu zalecane jest schładzanie karku i głowy,
      • po prysznicu o ile to możliwe skorzystać ze zbiornika wody, lub z groty lodowej aby dokładnie schłodzić ciało,
      • wypocząć minimum tyle czasu ile przebywało się w saunie, najlepiej w pozycji leżącej,
      • uzupełnić płyny.
    8. Przed opuszczeniem saunarium powinniśmy:
      • wydłużyć ostatni odpoczynek do minimum 15-20 minut,
      • umyć dokładnie całe ciało, ale bez użycia mydła,
      • jeśli to możliwe zdezynfekować stopy.

    Oprócz tych zasad powinniśmy przestrzegać także zasady kultury saunowania."

    Aktualne oferty

    Wszystkie oferty

    Opinie

    design & code LemonArt.pl